三角肌前束是肩部肌肉的蹙迫构成部分，雅致肩部的屈曲和水平内收动作，在精深生涯中庸畅通中起着要津作用。强化前束不仅能提高肩部线条，还能增强上肢力量和踏实性。 常见的三角肌前束测验动作包括：哑铃推举、杠铃推举、坐姿推胸机以及绳子下压等。其中，哑铃推举是最基础且灵验的动作，不错锻练肩部整膂力量。进行时，双手捏哑铃于肩部，掌心上前，逐渐将哑铃进取推起，至手臂伸直后稍作停顿，再摈弃着落。 睢宁县泰诺百货店 此外，坐姿推胸机亦然针对前束的精良遴选，能灵验刺激肩部前侧肌肉。而绳子下压则妥贴在测验后期进行，有